녹차 효능 및 부작용 총정리(다이어트 최고 식품)

음료 정보/차(茶)

richjourney 2023. 2. 12. 23:50

녹차는 동백나무 잎으로 만들어진 차의 한 종류입니다.

맛도 좋으면서 몸에도 좋아서 수세기 동안 사랑을 받아왔고, 지금도 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 하지만 다른 물질과 마찬가지로 녹차도 부작용이 있습니다.

녹차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

목차
1. 녹차의 효능
2. 녹차의 부작용
3. 세 줄 요약

녹차의 효능은 매우 다양합니다.

1. 노화 방지

녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제가 매우 풍부합니다.이는 활성산소 때문에 세포가 손상되는 것을 억제하는 역할을 합니다.

2. 낮은 콜레스테롤

연구들에 따르면, 녹차를 규칙적으로 마시는 것이 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 매일 녹차 한 잔을 마시는 것은 매일 100m를 전속력으로 질주했을 때의 심장 효과와 같다고 합니다. 녹차 많이 마시면, 심장이 건강해집니다.

3. 다이어트

녹차는 카페인과 카테킨이라는 산화 방지제를 매우 많이 함유하고 있습니다. 이는 신진대사를 증진시켜 지방 연소를 도와 꾸준히 마셨을 시 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

4. 암 예방

녹차는 암 예방에도 좋습니다. 일부 연구에 따르면 녹차를 매일 꾸준히 마시면 특히 유방암과 전립선암에 매우 도움이 된다고 합니다.

5. 뇌 기능

녹차는 뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다. 녹차는 집중력을 향상시키는 아미노산 중 하나인 L-테아닌을 많이 함유하고 있습니다. 따라서 일을 하기 전에 한 잔 마시면 뇌가 각성되어 업무 집중도를 높여줍니다.

녹차는 이렇게 효능이 많지만, 부작용 역시 있으므로 마시기 전 주의를 요합니다.

1. 카페인 민감성

녹차는 여느 다른 차와 마찬가지로 높은 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차의 카페인은 230ml 기준 약 35g 정도 입니다. 따라서 카페인에 민감한 사람들은 불안증을 겪거나, 불면증같은 부작용을 겪을 수 있습니다.

2. 메스꺼움, 구토

녹차를 많이 마시면, 사람에 따라서 메스꺼움과 체함 등을 유발할 수 가 있습니다. 다만 확률을 매우 낮습니다.

3. 의약품과의 상호작용

녹차는 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이기 때문에 혈액 희석제와 같은 약품들과 같이 먹을 때 주의를 요합니다.

4. 중독

녹차에는 카페인이 많이 들어있으므로 카페인 중독을 피하기 위해서는 일일 적적량만 섭취해야 합니다. 다만 녹차의 카페인은 커피에 비해 많지 않으므로, 하루에 8잔 이상만 안마시면 된다고 합니다.

여느 다른 차와 마찬가지로 녹차 역시 섭취하기 전에 알레르기나 질병이 있으신 분들은 의사와 상담하셔야 합니다.

1. 녹차의 효능은 노화방지, 콜레스테롤, 다이어트가 대표적입니다.
2. 그러나, 카페인을 함유하고 있으므로, 카페인에 민감한 사람은 조심하실 필요가 있습니다.
3. 녹차 알레르기가 있으신 분들은 주의하실 필요가 있습니다.